curl de bíceps alterno con banda
El curl de bíceps alterno con banda es un ejercicio que trabaja los bíceps usando una banda de resistencia. Implica levantar un brazo a la vez mientras se mantienen los codos cerca del cuerpo, proporcionando resistencia durante todo el movimiento.
Dificultad
Equipo: band
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
bícepsUPPER PUSH
Músculos secundarios
forearms
Instrucciones
- De pie con los pies separados al ancho de los hombros y sostén la banda con un agarre en supinación, las palmas hacia arriba.
- Mantén los codos cerca de los costados y levanta lentamente un brazo hacia el hombro, contrayendo los bíceps en la parte superior.
- Baja el brazo a la posición inicial y repite con el otro brazo.
- Continúa alternando brazos durante el número deseado de repeticiones.
