paso adelante y atrás
Un ejercicio dinámico de peso corporal que alterna pasos hacia adelante y hacia atrás, trabajando el sistema cardiovascular y los músculos de la parte inferior del cuerpo.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~8/por minuto
CARDIO
Músculo objetivo
sistema cardiovascularFULL BODY
Músculos secundarios
quadricepshamstringsglutescalves
Instrucciones
- De pie con los pies separados al ancho de los hombros.
- Da un paso hacia adelante con el pie derecho, doblando la rodilla y bajando el cuerpo a una posición de estocada.
- Empuja con el pie derecho y regresa al paso a la posición inicial.
- Repite el movimiento con el pie izquierdo, alternando piernas con cada paso.
- Continúa dando pasos adelante y atrás, manteniendo un ritmo constante.
- Repite durante la duración deseada o número de repeticiones.
