Extensión de espalda
Acostado boca abajo, levanta la parte superior del cuerpo del suelo contrayendo la espalda baja. Un constructor de cadena posterior del núcleo.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~5/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
UPPER PULL
Consejos de entrenamiento
- •Acuéstate boca abajo con las manos detrás de la cabeza o en las sienes
- •Levanta el pecho del suelo contrayendo la espalda baja
- •Mantén la posición en la parte superior por un momento
- •Baja lentamente
