Posición Superman
Acuéstate boca abajo y levanta los brazos, el pecho y las piernas del suelo. Fortalece toda la cadena posterior.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 45segundos
Calorías: ~5/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
UPPER PULL
Consejos de entrenamiento
- •Acuéstate boca abajo con los brazos extendidos hacia adelante
- •Levanta simultáneamente los brazos, el pecho y las piernas del piso
- •Aprieta los glúteos y la parte baja de la espalda en la posición superior
- •Mantén la posición mientras respiras de manera constante
