estiramiento del pecho trasero
El estiramiento del pecho trasero es un ejercicio de peso corporal diseñado para estirar los dorsales, hombros y pecho. Implica cruzar los brazos, entrelazar los dedos y elevar los brazos para sentir un estiramiento en la espalda superior y el pecho.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 45segundos
Calorías: ~3/por minuto
FLEXIBILITY
Músculo objetivo
dorsalesUPPER PULL
Músculos secundarios
shoulderschest
Instrucciones
- De pie erguido con los pies separados al ancho de los hombros.
- Extiende los brazos rectos frente a ti, paralelos al suelo.
- Cruza los brazos frente a tu cuerpo, con el brazo derecho sobre el brazo izquierdo.
- Entrelaza los dedos y gira las palmas alejándose de tu cuerpo.
- Levanta lentamente los brazos hacia arriba y alejándolos del cuerpo, sintiendo un estiramiento en la espalda y el pecho.
- Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego suelta.
- Repite en el lado opuesto.
