flexión cerrada con banda
La flexión cerrada con banda es una variación de la flexión tradicional que utiliza una banda de resistencia para aumentar la tensión y trabajar los tríceps de manera más efectiva. La colocación cercana de las manos enfatiza los tríceps, mientras que la banda agrega resistencia adicional durante todo el movimiento.
Dificultad
Equipo: band
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
trícepsUPPER PUSH
Músculos secundarios
chestshoulders
Instrucciones
- Coloca una banda alrededor de los brazos superiores, justo por encima de los codos.
- Asume una posición de flexión con las manos directamente bajo los hombros y el cuerpo en línea recta de la cabeza a los talones.
- Dobla los codos y baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos cerca de los costados.
- Empuja a través de las palmas para extender los brazos y volver a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
