elevación frontal con banda
La elevación frontal con banda es un ejercicio que trabaja los músculos deltoides de los hombros. Se realiza de pie sobre una banda de resistencia y levantando los brazos rectos frente al cuerpo hasta la altura de los hombros, luego bajándolos. Este movimiento ayuda a desarrollar la fuerza y estabilidad de los hombros, con activación secundaria del tríceps y la parte superior de la espalda.
Dificultad
Equipo: band
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
deltoidesUPPER PUSH
Músculos secundarios
tricepsupper back
Instrucciones
- De pie con los pies separados al ancho de los hombros, sostén la banda frente a los muslos con las palmas hacia abajo.
- Mantén los brazos rectos y levántalos lentamente hacia adelante hasta que estén paralelos al suelo.
- Pausa un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
