encogimiento con navaja suiza con banda
El encogimiento con navaja suiza con banda es un ejercicio abdominal que utiliza una banda de resistencia para aumentar la dificultad. Trabaja los abdominales e involucra también los flexores de cadera. El movimiento implica levantar simultáneamente las piernas y el cuerpo superior mientras sostienes una banda de resistencia, requiriendo fuerza del core y coordinación.
Dificultad
Equipo: band
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
abdominalesCORE
Músculos secundarios
hip flexors
Instrucciones
- Acuéstate boca arriba con las piernas rectas y los brazos extendidos hacia atrás, sosteniendo la banda.
- Activa los abdominales y levanta las piernas y la parte superior del cuerpo simultáneamente, llevando las manos hacia los pies.
- Pausa un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas y la parte superior del cuerpo a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
