levantamiento de piernas rectas acostado con banda
El levantamiento de piernas rectas acostado con banda es un ejercicio abdominal que también involucra los flexores de cadera. Utiliza una banda de resistencia para aumentar la dificultad y ayuda a fortalecer el core y la parte inferior del cuerpo.
Dificultad
Equipo: band
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
abdominalesCORE
Músculos secundarios
hip flexors
Instrucciones
- Acuéstate boca arriba con las piernas rectas y los pies juntos.
- Coloca la banda alrededor de los arcos de los pies y sostén los extremos con las manos.
- Activa los abdominales, levanta ambas piernas del suelo hasta que estén perpendiculares al piso.
- Pausa un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
