curl de bíceps de un brazo con banda por encima de la cabeza
El curl de bíceps de un brazo con banda por encima de la cabeza es un ejercicio de aislamiento que trabaja los bíceps, realizado con una banda de resistencia. Implica flexionar el brazo por encima de la cabeza mientras se mantiene el brazo superior inmóvil, proporcionando resistencia durante todo el movimiento.
Dificultad
Equipo: band
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
bícepsUPPER PUSH
Músculos secundarios
forearmsshoulders
Instrucciones
- De pie con los pies separados al ancho de los hombros y coloca un extremo de la banda bajo un pie.
- Sostén el otro extremo de la banda con el brazo completamente extendido por encima de la cabeza, palma hacia adelante.
- Manteniendo el brazo superior inmóvil, flexiona el antebrazo hacia el hombro, apretando los bíceps.
- Pausa un momento en la parte superior, luego baja lentamente el antebrazo a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones, luego cambia de brazo.
