remo sentado giratorio de un brazo con banda
El remo sentado giratorio de un brazo con banda es un ejercicio de resistencia que trabaja la parte superior de la espalda, con énfasis secundario en los bíceps y hombros. Incorpora un movimiento giratorio para activar el core y mejorar la fuerza rotacional.
Dificultad
Equipo: band
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
parte superior de la espaldaUPPER PULL
Músculos secundarios
bicepsshoulders
Instrucciones
- Siéntate en una banca o silla con los pies planos en el suelo y la espalda recta.
- Sostén la banda con una mano y extiende el brazo completamente frente a ti.
- Manteniendo la espalda recta, jala la banda hacia el cuerpo doblando el codo y apretando los omóplatos juntos.
- Al mismo tiempo, gira el torso hacia el lado del brazo que está jalando.
- Pausa un momento en la parte superior, luego libera lentamente la tensión en la banda y regresa a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones, luego cambia al otro brazo.
