vuelo inverso con banda
El vuelo inverso con banda es un ejercicio que trabaja los músculos deltoides de los hombros, así como la parte superior de la espalda y los trapecios. Se realiza utilizando una banda de resistencia fijada a un objeto estacionario, e implica separar la banda con los brazos rectos para fortalecer los deltoides posteriores y la parte superior de la espalda.
Dificultad
Equipo: band
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
deltoidesUPPER PUSH
Músculos secundarios
upper backtrapezius
Instrucciones
- Fija la banda a un objeto estacionario a la altura del pecho.
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros y sostén la banda con ambas manos frente a ti.
- Mantén los brazos rectos y levántalos hacia los lados hasta que estén paralelos al suelo.
- Aprieta los omóplatos juntos en la parte superior del movimiento.
- Baja lentamente los brazos a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
