curl inverso de muñeca con banda
El curl inverso de muñeca con banda es un ejercicio de aislamiento que trabaja los antebrazos, específicamente los extensores de muñeca, utilizando una banda de resistencia. Se realiza sentado, con los antebrazos descansando en los muslos y las muñecas doblándose hacia arriba contra la resistencia de la banda.
Dificultad
Equipo: band
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
antebrazosFULL BODY
Músculos secundarios
forearms
Instrucciones
- Siéntate en una banca o silla con los pies planos en el suelo.
- Sostén la banda con un agarre en pronación, palmas hacia abajo, y envuelve la banda alrededor de los dedos.
- Descansa los antebrazos en los muslos, con las muñecas colgando fuera del borde.
- Dobla lentamente las muñecas hacia arriba, apretando los antebrazos.
- Pausa un momento en la parte superior, luego baja lentamente las muñecas a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
