giro sentado con banda
El giro sentado con banda es un ejercicio que trabaja los músculos abdominales, particularmente los oblicuos, incorporando movimiento rotacional con resistencia de una banda. Se realiza sentado en el suelo con las piernas extendidas e implica girar el torso de un lado a otro.
Dificultad
Equipo: band
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
abdominalesCORE
Músculos secundarios
obliques
Instrucciones
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti y la espalda recta.
- Envuelve la banda alrededor de la cintura y sostén los extremos con ambas manos.
- Activa los abdominales y gira lentamente el torso hacia un lado, manteniendo la espalda recta y los pies en el suelo.
- Pausa un momento al final del giro, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el giro hacia el otro lado.
- Continúa alternando los lados durante el número deseado de repeticiones.
