press de hombro con banda
El press de hombro con banda es un ejercicio de resistencia que se enfoca en los músculos deltoides de los hombros, utilizando una banda de resistencia para una tensión adicional. También involucra los tríceps y la espalda superior como músculos secundarios. El movimiento implica presionar la banda hacia arriba desde la altura del hombro, lo que lo convierte en un ejercicio fundamental de fuerza para la parte superior del cuerpo.
Dificultad
Equipo: band
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
deltoidesUPPER PUSH
Músculos secundarios
tricepsupper back
Instrucciones
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros y coloca la banda bajo tus pies.
- Sostén la banda con las palmas hacia adelante y levanta las manos hasta la altura de los hombros, con los codos doblados.
- Presiona la banda hacia arriba, extendiendo completamente los brazos.
- Haz una pausa en la parte superior y luego baja lentamente la banda a la altura de los hombros.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
