encogimiento de hombros con banda
El encogimiento de hombros con banda es un ejercicio que se enfoca en los músculos trapecio utilizando una banda de resistencia. Se realiza parándose sobre la banda, sosteniéndola en los extremos y levantando los hombros hacia arriba para involucrar los trapecios.
Dificultad
Equipo: band
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
trapeciosUPPER PULL
Músculos secundarios
shoulders
Instrucciones
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros y coloca la banda bajo tus pies, sosteniendo los extremos con las manos.
- Mantén los brazos rectos y relajados, dejando que la banda cuelgue frente a los muslos.
- Activa los trapecios levantando los hombros hacia arriba, levantando la banda lo más alto posible.
- Sostén la contracción por un momento y luego baja lentamente los hombros a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
