extensión lateral de tríceps con banda
La extensión lateral de tríceps con banda es un ejercicio que se enfoca en los tríceps utilizando una banda de resistencia. También involucra los hombros como músculos secundarios. El movimiento implica extender los brazos hacia los lados y doblar los codos para llevar las manos hacia los hombros, luego volver a la posición inicial.
Dificultad
Equipo: band
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
trícepsUPPER PUSH
Músculos secundarios
shoulders
Instrucciones
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros y sostén la banda con ambas manos, palmas hacia abajo.
- Extiende los brazos rectos hacia los lados, manteniéndolos paralelos al suelo.
- Dobla lentamente los codos y acerca las manos hacia los hombros, manteniendo los brazos superiores inmóviles.
- Haz una pausa por un momento y luego extiende lentamente los brazos a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
