levantamiento de pantorrilla de una pierna con banda
El levantamiento de pantorrilla de una pierna con banda es un ejercicio de la parte inferior de la pierna que se enfoca en las pantorrillas utilizando una banda de resistencia. También involucra los tobillos y los pies, ayudando a mejorar la fuerza y estabilidad en la parte inferior de la pierna. El movimiento se realiza una pierna a la vez, lo que aumenta el equilibrio y coordinación requeridos.
Dificultad
Equipo: band
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
pantorrillasLOWER POST
Músculos secundarios
anklesfeet
Instrucciones
- Párate con los pies separados al ancho de las caderas y coloca la banda alrededor de la bola del pie izquierdo.
- Sostén un objeto estable para mantener el equilibrio si es necesario.
- Levanta lentamente el talón izquierdo del suelo, trasladando el peso del cuerpo a la bola del pie.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior y luego baja lentamente el talón izquierdo a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones, luego cambia a la pierna derecha.
