sentadilla dividida de una pierna con banda
La sentadilla dividida de una pierna con banda es un ejercicio de la parte inferior del cuerpo que se enfoca en los cuádriceps, con énfasis secundario en los glúteos e isquiotibiales. Utiliza una banda de resistencia para una tensión adicional y requiere equilibrio y coordinación.
Dificultad
Equipo: band
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
cuádricepsLOWER QUADS
Músculos secundarios
gluteshamstrings
Instrucciones
- Párate con los pies separados al ancho de las caderas y coloca una banda de resistencia alrededor de los tobillos.
- Da un paso grande hacia adelante con el pie derecho y un paso más pequeño hacia atrás con el pie izquierdo.
- Dobla las rodillas y baja el cuerpo hasta que el muslo derecho esté paralelo al suelo, manteniendo la rodilla izquierda ligeramente por encima del suelo.
- Empuja a través del talón derecho para volver a la posición inicial.
- Repite en el otro lado.
