Sentadilla con peso corporal
El ejercicio fundamental del tren inferior. Siéntate hacia atrás y hacia abajo como en una silla, luego levántate.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
LOWER QUADS
Consejos de entrenamiento
- •De pie con los pies a la altura de los hombros
- •Empuja las caderas hacia atrás y dobla las rodillas
- •Baja hasta que los muslos estén paralelos al suelo o por debajo
- •Impulsa a través de los talones para levantarte
- •Mantén el pecho hacia arriba y el núcleo activado
