Estocada
Da un paso hacia adelante y baja la rodilla trasera hacia el piso. Un ejercicio unilateral de piernas que desarrolla fuerza y equilibrio.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
LOWER QUADS
Consejos de entrenamiento
- •Mantente erguido y da un paso grande hacia adelante
- •Baja la rodilla trasera hacia el piso
- •La rodilla delantera debe alinearse sobre los dedos de los pies
- •Impulsa a través del talón delantero para volver a la posición de pie
