Sentadilla búlgara con división
Una sentadilla de una sola pierna con el pie trasero elevado en un banco o escalón. Excepcional para el desarrollo de cuádriceps y glúteos.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~8/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
LOWER QUADS
Consejos de entrenamiento
- •De pie aproximadamente a dos pies de un banco o escalón
- •Coloca la parte superior del pie trasero en el banco
- •Baja la rodilla trasera hacia el suelo
- •Impulsa a través del talón delantero para levantarte
- •Mantén el torso erguido durante todo el movimiento
