sentadilla con banda
La sentadilla con banda es un ejercicio de la parte inferior del cuerpo que se enfoca en los glúteos utilizando una banda de resistencia colocada por encima de las rodillas. También involucra los cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas. Este ejercicio ayuda a construir fuerza y estabilidad en la parte inferior del cuerpo.
Dificultad
Equipo: band
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
glúteosLOWER POST
Músculos secundarios
quadricepshamstringscalves
Instrucciones
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, con la banda colocada justo por encima de las rodillas.
- Manteniendo el pecho hacia arriba y el núcleo activado, empuja las caderas hacia atrás y dobla las rodillas para bajar en una posición de sentadilla.
- Asegúrate de que las rodillas estén alineadas sobre los dedos de los pies y el peso esté en los talones.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior y luego empuja a través de los talones para volver a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
