crunch de pie con banda
El crunch de pie con banda es un ejercicio abdominal realizado con una banda de resistencia anclada a la altura de la cintura. Se enfoca en los abdominales e involucra los oblicuos. El movimiento implica hacer un crunch hacia adelante contra la resistencia de la banda mientras estás de pie, lo que puede ayudar a fortalecer el núcleo.
Dificultad
Equipo: band
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
abdominalesCORE
Músculos secundarios
obliques
Instrucciones
- Asegura la banda a un punto de anclaje sólido a la altura de la cintura.
- Párate de frente al punto de anclaje con los pies separados al ancho de los hombros.
- Sostén la banda con ambas manos y llévala a tu pecho, manteniendo los codos doblados y cerca del cuerpo.
- Activa los abdominales y haz un crunch lentamente hacia adelante, acercando el pecho hacia las rodillas.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior del crunch y luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
