crunch retorcido de pie con banda
El crunch retorcido de pie con banda es un ejercicio abdominal que se enfoca en los abdominales y oblicuos utilizando una banda de resistencia. Implica girar el torso mientras se realiza un movimiento de crunch, involucrando los músculos del núcleo.
Dificultad
Equipo: band
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
abdominalesCORE
Músculos secundarios
obliques
Instrucciones
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros y coloca la banda alrededor de la espalda superior, cruzándola frente al pecho.
- Sostén los extremos de la banda con las manos, manteniendo los codos doblados y cerca de los costados.
- Activa los abdominales y gira el torso hacia un lado, acercando el codo hacia la rodilla opuesta.
- Haz una pausa por un momento y luego vuelve a la posición inicial.
- Repite en el otro lado.
- Continúa alternando los lados durante el número deseado de repeticiones.
