paso con banda
El paso con banda es un ejercicio de la parte inferior del cuerpo que se enfoca en los glúteos, con énfasis secundario en los cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas. Implica subir a una plataforma con resistencia proporcionada por una banda alrededor de los muslos, mejorando la activación muscular y estabilidad.
Dificultad
Equipo: band
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
glúteosLOWER POST
Músculos secundarios
quadricepshamstringscalves
Instrucciones
- Coloca una banda alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas.
- Párate frente a un paso o plataforma con los pies separados al ancho de las caderas.
- Sube a la plataforma con el pie derecho, empujando a través del talón.
- Extiende la pierna izquierda hacia atrás, manteniéndola recta.
- Baja el pie izquierdo de nuevo al suelo.
- Repite subiendo con el pie izquierdo a la plataforma.
- Continúa alternando las piernas durante el número deseado de repeticiones.
