levantamiento muerto de pierna recta con banda
El levantamiento muerto de pierna recta con banda es un ejercicio de resistencia que se enfoca en los músculos de la espalda baja, isquiotibiales y glúteos. Utilizando una banda de resistencia, imita el movimiento de un levantamiento muerto de pierna recta tradicional, enfocándose en la bisagra de cadera y la activación de la cadena posterior.
Dificultad
Equipo: band
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
columna vertebralUPPER PULL
Músculos secundarios
hamstringsglutes
Instrucciones
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros y coloca la banda alrededor de los pies.
- Sostén la banda con ambas manos, palmas hacia el cuerpo, y mantén los brazos rectos.
- Activa el núcleo y mantén una ligera flexión en las rodillas.
- Inclínate lentamente hacia adelante en las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho levantado.
- Baja la banda hacia el suelo mientras mantienes las piernas rectas.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior y luego aprieta los glúteos e isquiotibiales para volver a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
