press retorcido sobre la cabeza con banda
El press retorcido sobre la cabeza con banda es un ejercicio dinámico de hombro que combina un press sobre la cabeza con un giro del torso, involucrando los deltoides, tríceps y la espalda superior mientras desafía la estabilidad del núcleo y la coordinación.
Dificultad
Equipo: band
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
deltoidesUPPER PUSH
Músculos secundarios
tricepsupper back
Instrucciones
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros y coloca la banda bajo tus pies.
- Sostén los extremos de la banda a la altura de los hombros con las palmas hacia adelante.
- Activa el núcleo y presiona la banda sobre la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
- Mientras presionas, gira el torso hacia un lado, manteniendo las caderas estables.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior y luego vuelve a la posición inicial.
- Repite el press y el giro en el lado opuesto.
- Continúa alternando los lados durante el número deseado de repeticiones.
