v-up con banda
El v-up con banda es un ejercicio abdominal que utiliza una banda de resistencia para aumentar el desafío. Se enfoca en los abdominales e involucrando también los flexores de cadera, requiriendo fuerza del núcleo y coordinación para realizar el levantamiento simultáneo de la parte superior e inferior del cuerpo.
Dificultad
Equipo: band
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
abdominalesCORE
Músculos secundarios
hip flexors
Instrucciones
- Acuéstate boca arriba con las piernas rectas y los brazos extendidos sobre la cabeza, sosteniendo la banda.
- Activando los abdominales, levanta las piernas y la parte superior del cuerpo del suelo simultáneamente, acercando las manos hacia los dedos de los pies.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior y luego baja lentamente las piernas y la parte superior del cuerpo a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
