curl de muñeca con banda
El curl de muñeca con banda es un ejercicio de aislamiento que apunta a los antebrazos utilizando una banda de resistencia. Se realiza sentado, con los antebrazos descansando sobre los muslos, e implica flexionar las muñecas hacia arriba para fortalecer los músculos del antebrazo.
Dificultad
Equipo: band
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
antebrazosFULL BODY
Músculos secundarios
bicepstriceps
Instrucciones
- Siéntate en un banco o silla con los pies planos en el suelo.
- Sostén la banda con ambas manos, palmas hacia arriba, y descansa tus antebrazos sobre tus muslos.
- Flexiona lentamente tus muñecas hacia arriba, apretando tus antebrazos.
- Pausa un momento en la parte superior, luego baja lentamente tus muñecas a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
