elevación Y con banda
La elevación Y con banda es un ejercicio de hombros que apunta a los deltoides y también involucra los trapecios y romboides. Se realiza utilizando una banda de resistencia e implica elevar los brazos en forma de "Y" para fortalecer la espalda superior y los hombros.
Dificultad
Equipo: band
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
deltoidesUPPER PUSH
Músculos secundarios
trapsrhomboids
Instrucciones
- Párate con los pies al ancho de los hombros y sostén la banda frente a tus muslos con las palmas hacia adentro.
- Mantén los brazos rectos y llévalos hacia arriba y hacia los lados, formando una forma de "Y" con tu cuerpo.
- Aprieta tus omóplatos juntos en la parte superior del movimiento.
- Baja lentamente tus brazos a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
