flexión en banco en el suelo
La flexión en banco en el suelo es un ejercicio de peso corporal que apunta a los tríceps, con activación secundaria del pecho y los hombros. Se realiza apoyando tu cuerpo en las manos en el borde de un banco o silla, bajando tu cuerpo flexionando los codos, y luego empujando hacia arriba.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
trícepsUPPER PUSH
Músculos secundarios
chestshoulders
Instrucciones
- Siéntate en el borde de un banco o silla con las manos agarrando el borde, dedos apuntando hacia adelante.
- Desliza tus glúteos del banco, soportando tu peso con las manos.
- Baja tu cuerpo flexionando los codos hasta que tus brazos superiores sean paralelos al suelo.
- Empújate de vuelta a la posición inicial enderezando los brazos.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
