elevación del cuerpo
La elevación del cuerpo es un ejercicio de peso corporal que apunta a los tríceps, con énfasis secundario en el pecho y los hombros. Implica bajar y elevar tu cuerpo usando los brazos mientras mantienes el cuerpo recto, similar a un dip de tríceps pero con los pies en el suelo.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
trícepsUPPER PUSH
Músculos secundarios
chestshoulders
Instrucciones
- Comienza colocando las manos en una superficie elevada, como un banco o barras paralelas, con las palmas hacia abajo y los dedos apuntando hacia adelante.
- Extiende las piernas frente a ti, manteniendo los talones en el suelo y el cuerpo recto.
- Baja tu cuerpo flexionando los codos, manteniéndolos cerca de tus lados, hasta que tus brazos superiores sean paralelos al suelo.
- Pausa un momento, luego empuja a través de tus palmas para enderezar los brazos y levantar tu cuerpo a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
