extensión de tríceps arrodillado con peso corporal
La extensión de tríceps arrodillado con peso corporal es un ejercicio de peso corporal que apunta a los tríceps, con énfasis secundario en los hombros y el pecho. Implica bajar el cuerpo flexionando los codos mientras se mantiene el núcleo contraído y luego empujando hacia la posición inicial.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
trícepsUPPER PUSH
Músculos secundarios
shoulderschest
Instrucciones
- Arrodíllate en el suelo con las rodillas separadas al ancho de las caderas.
- Coloca las manos en el suelo frente a ti, al ancho de los hombros, dedos apuntando hacia adelante.
- Extiende las piernas rectas detrás de ti, equilibrándote en los dedos de los pies y las manos, formando una línea recta de la cabeza a los talones.
- Flexiona los codos y baja la parte superior del cuerpo hacia el suelo, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Pausa un momento en la parte inferior, luego empuja a través de las manos para enderezar los brazos y volver a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
