curl de bíceps acostado de lado con peso corporal
El curl de bíceps acostado de lado con peso corporal es un ejercicio enfocado en bíceps realizado acostado de lado, utilizando solo el peso corporal para la resistencia. Apunta principalmente a los bíceps e involucra también los antebrazos.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
bícepsUPPER PUSH
Músculos secundarios
forearms
Instrucciones
- Acuéstate de lado con las piernas extendidas y la cabeza apoyada en el brazo.
- Sostén el brazo superior contra el cuerpo y flexiona el codo para curvar el antebrazo hacia el hombro.
- Pausa un momento en la parte superior, luego baja lentamente el antebrazo a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
