estiramiento del pecho y parte frontal del hombro
Un estiramiento que se enfoca en el pecho y la parte frontal de los hombros, realizado cruzando los brazos frente al cuerpo y presionando las palmas juntas para abrir los pectorales y deltoides.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 45segundos
Calorías: ~3/por minuto
FLEXIBILITY
Músculo objetivo
pectoralesUPPER PUSH
Músculos secundarios
deltoids
Instrucciones
- Párate erguido con los pies al ancho de los hombros.
- Extiende los brazos rectos frente a ti a la altura de los hombros.
- Cruza los brazos frente a tu cuerpo, con el brazo derecho encima del brazo izquierdo.
- Entrelaza los dedos y presiona las palmas juntas.
- Aprieta suavemente las escápulas juntas y empuja las manos hacia adelante, sintiendo un estiramiento en el pecho y la parte frontal de los hombros.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego suelta.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
