flexión con toque en el pecho (masculino)
La flexión con toque en el pecho es un ejercicio desafiante con peso corporal que se enfoca en los pectorales mientras también involucra los tríceps y hombros. Requiere fuerza, coordinación y equilibrio ya que temporalmente sostienes el cuerpo con una mano mientras tocas el pecho con la otra.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~7.5/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
pectoralesUPPER PUSH
Músculos secundarios
tricepsshoulders
Instrucciones
- Comienza en una posición de tabla alta con las manos un poco más ancho que el ancho de los hombros y el cuerpo en línea recta.
- Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca del cuerpo.
- Mientras bajas, toca el pecho con la mano derecha.
- Empuja el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el movimiento, esta vez tocando el pecho con la mano izquierda.
- Continúa alternando los lados durante el número deseado de repeticiones.
