flexión de brazos en reloj
La flexión de brazos en reloj es un ejercicio dinámico de peso corporal que se enfoca en el pecho, tríceps, hombros y core. Implica un movimiento rotacional donde un brazo se extiende hacia el lado mientras bajas en una flexión de brazos, aumentando el desafío a la estabilidad y coordinación.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~7.5/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
pectoralesUPPER PUSH
Músculos secundarios
tricepsshoulderscore
Instrucciones
- Comienza en posición de flexión alta con las manos directamente bajo los hombros y el cuerpo en línea recta.
- Baja tu cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca de tu cuerpo.
- Mientras bajas, rota tu cuerpo hacia la izquierda, extendiendo tu brazo izquierdo hacia un lado.
- Empuja hacia atrás a la posición inicial, mientras rota tu cuerpo hacia el centro.
- Repite la flexión de brazos, esta vez rotando tu cuerpo hacia la derecha y extendiendo tu brazo derecho hacia el lado.
- Continúa alternando lados con cada repetición.
