flexión de brazos en agarre cerrado
La flexión de brazos en agarre cerrado es un ejercicio de peso corporal que se enfoca principalmente en los tríceps, con énfasis secundario en el pecho y hombros. Se realiza colocando las manos juntas bajo los hombros y realizando una flexión de brazos mientras se mantienen los codos cerca del cuerpo.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
trícepsUPPER PUSH
Músculos secundarios
chestshoulders
Instrucciones
- Comienza en posición de flexión alta con las manos colocadas juntas, directamente bajo los hombros.
- Activa tu core y baja tu cuerpo hacia el suelo, manteniéndose los codos cerca de tu cuerpo.
- Empuja a través de las palmas para extender los brazos y volver a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
