flexión de brazos en agarre cerrado (sobre las rodillas)
La flexión de brazos en agarre cerrado (sobre las rodillas) es un ejercicio de peso corporal que se enfoca principalmente en los tríceps, con énfasis secundario en el pecho y hombros. Se realiza desde una posición de rodillas, haciéndola más accesible para principiantes y aquellos que construyen fuerza en la parte superior del cuerpo.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
trícepsUPPER PUSH
Músculos secundarios
chestshoulders
Instrucciones
- Comienza colocándote en posición de manos y rodillas, con las manos separadas a la altura de los hombros y las rodillas separadas a la altura de las caderas.
- Baja la parte superior del cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca de tu cuerpo.
- Pausa un momento cuando el pecho está justo por encima del suelo.
- Empuja a través de las palmas para extender los brazos y volver a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
