abdominal en el suelo
El abdominal en el suelo es un ejercicio abdominal clásico realizado tumbado boca arriba, enfocándose en fortalecer los abdominales con equipo mínimo.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
abdominalesCORE
Músculos secundarios
hip flexors
Instrucciones
- Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.
- Activa los abdominales y levanta los hombros del suelo, enroscándote hacia adelante hacia las rodillas.
- Pausa un momento en la parte superior, luego baja lentamente los hombros hacia la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
