abdominales (manos arriba)
Una variación de abdominales donde las manos se extienden hacia arriba, aumentando el desafío a los músculos abdominales y requiriendo mayor activación del core.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
abdominalesCORE
Músculos secundarios
hip flexors
Instrucciones
- Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Extiende los brazos rectos por encima de la cabeza.
- Activando los abdominales, levanta la parte superior del cuerpo del suelo, enroscándote hacia adelante hacia las rodillas.
- Pausa un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo hacia la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
