flexión de brazos declinada
La flexión de brazos declinada es un ejercicio de peso corporal que se enfoca en los músculos pectorales elevando los pies, aumentando la dificultad comparado con una flexión de brazos estándar. También activa los tríceps y hombros como músculos secundarios.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
pectoralesUPPER PUSH
Músculos secundarios
tricepsshoulders
Instrucciones
- Coloca las manos en el suelo un poco más anchas que la altura de los hombros, con los pies elevados en una superficie estable.
- Mantén el cuerpo en línea recta de cabeza a pies, activando los músculos del core.
- Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca del cuerpo.
- Empuja a través de las palmas para extender los brazos y volver a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
