press alterno lateral con mancuerna
El press alterno lateral con mancuerna es un ejercicio de hombros donde presionas una mancuerna hacia arriba a la vez, alternando lados. Este movimiento se enfoca en los deltoides y también activa los tríceps y core para la estabilidad.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
deltoidesUPPER PUSH
Músculos secundarios
tricepscore
Instrucciones
- Párate con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros.
- Presiona una mancuerna hacia arriba mientras mantienes la otra mancuerna a la altura del hombro.
- Baja la mancuerna presionada hacia la altura del hombro mientras presionas la otra mancuerna hacia arriba.
- Continúa alternando lados durante el número deseado de repeticiones.
