press Arnold con mancuerna v. 2
El press Arnold con mancuerna v. 2 es un ejercicio de hombros que implica presionar mancuernas hacia arriba mientras se rotan las muñecas, enfocándose en los deltoides y comprometiendo los tríceps y el pecho superior.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
deltoidesUPPER PUSH
Músculos secundarios
tricepsupper chest
Instrucciones
- Siéntate en un banco con soporte de espalda y sostén una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, con las palmas hacia tu cuerpo y los codos flexionados.
- Presiona las mancuernas hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos y tus palmas estén mirando hacia adelante.
- Rota tus muñecas mientras levantas, de manera que tus palmas terminen mirando hacia adelante en la parte superior del movimiento.
- Pausa un momento en la parte superior, luego baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
