curl de bíceps con sentadilla y mancuerna
El curl de bíceps con sentadilla y mancuerna es un ejercicio compuesto que combina un curl de bíceps tradicional con una sentadilla, comprometiendo tanto los brazos superiores como la parte inferior del cuerpo. Este movimiento trabaja los bíceps mientras también requiere coordinación y algo de fuerza en la parte inferior del cuerpo.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
bícepsUPPER PUSH
Músculos secundarios
forearms
Instrucciones
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante.
- Manteniendo la espalda recta y los codos cerca de tus lados, exhala y curva las mancuernas hacia tus hombros.
- Pausa un momento en la parte superior, apretando los bíceps.
- Inhala y baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
