curl de bíceps con mancuerna (con brazo blaster)
El curl de bíceps con mancuerna (con brazo blaster) es un ejercicio de aislamiento que trabaja los bíceps, utilizando un brazo blaster especializado para mantener la forma estricta y minimizar la participación del hombro. Este ejercicio se realiza con mancuernas y enfatiza la fuerza y la hipertrofia de los bíceps.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
bícepsUPPER PUSH
Músculos secundarios
forearms
Instrucciones
- Párate erguido con una mancuerna en cada mano, palmas hacia adelante.
- Mantén los codos cerca de tu torso y los brazos superiores estacionarios.
- Exhala y curva los pesos mientras contraes los bíceps.
- Continúa levantando los pesos hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
- Mantén la posición contraída brevemente mientras aprietas los bíceps.
- Inhala y comienza lentamente a bajar las mancuernas a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
