press cubano con mancorna v. 2
El press cubano con mancorna v. 2 es un ejercicio de hombro que dirige los deltoides mientras también compromete los tríceps y la espalda superior. Implica una combinación de movimiento de presión y rotacional, lo que lo hace efectivo para construir fuerza y estabilidad en la articulación del hombro.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
deltoidesUPPER PUSH
Músculos secundarios
tricepsupper back
Instrucciones
- De pie con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancorna en cada mano a la altura del hombro con las palmas hacia abajo.
- Manteniendo el núcleo comprometido y la espalda recta, presiona las mancornas directamente hacia arriba sobre la cabeza hasta que los brazos estén completamente extendidos.
- Rota las muñecas para que las palmas miren hacia adelante.
- Baja las mancornas de vuelta a la altura del hombro, rotando las muñecas de vuelta a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
