estocada frontal con extensión de tríceps con mancorna
La estocada frontal con extensión de tríceps con mancorna es un ejercicio compuesto que combina una estocada de tren inferior con una extensión de tríceps sobre la cabeza, comprometiendo los tríceps, hombros, núcleo y piernas.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
trícepsUPPER PUSH
Músculos secundarios
shoulderscore
Instrucciones
- De pie con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancorna en cada mano.
- Da un paso adelante con el pie derecho, bajando el cuerpo a una posición de estocada.
- Mantén la espalda recta y el pecho hacia arriba.
- Extiende los brazos directamente hacia arriba, manteniendo los codos cerca de las orejas.
- Baja las mancornas detrás de la cabeza doblando los codos.
- Haz una pausa por un momento, luego endereza los brazos para volver a la posición inicial.
- Repite el movimiento durante el número deseado de repeticiones, luego cambia de pierna y repite.
