elevación frontal con mancuerna
La elevación frontal con mancuerna es un ejercicio de hombro que se enfoca en los músculos deltoides, particularmente la porción anterior (frontal). También involucra los bíceps y trapecios como músculos secundarios. El movimiento consiste en levantar mancuernas frente al cuerpo hasta la altura del hombro, enfocándose en el movimiento controlado y la forma adecuada.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
deltsUPPER PUSH
Músculos secundarios
bicepstrapezius
Instrucciones
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas mirando hacia los muslos.
- Manteniendo los brazos rectos, exhala y levanta las mancuernas frente a ti hasta que estén al nivel de los hombros.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
